#stayhome, часть 3
Тренировки онлайн: лучшие приложения и уроки со всего мира
Отсутствие прогулок и привычной физической активности грозит набором лишних килограммов и ослаблением иммунитета. Многие из вас наверняка привыкли к утренним пробежкам, занятиям в спортзале или в студии йоги.
И, хотя бег вдоль берега моря ничто не заменит, большинство тренировок можно выполнять дома! А стул, журнальный столик и диван станут неплохой заменой спортивных снарядов.
И, раз уж лето все равно придет, и его пока никто не может «отменить», мы подготовили для вас список бесплатных виртуальных помощников, которые подготовят ваше тело к грядущему сезону:
В бесплатном приложении NTC доступно более 190 тренировок на развитие силы, выносливости и подвижности, а также занятия по йоге. Комплексы длительностью от 15 до 45 минут помогут проработать пресс, руки, плечи, ягодицы и ноги, а также почувствовать и увидеть результат.
Приложение для занятий йогой Down Dog сделали бесплатным до 1 мая. Каждая новая практика уникальна, вы никогда не будете выполнять одну и ту же тренировку дважды.
Приложение предлагает тренировки продолжительностью от 15 минут для любого уровня подготовки. Вы можете выбрать группу мышц и создать собственную тренировку, подходящую под ваше расписание. Участвуйте в челленджах: сравнивайте свои результаты с другими и ставьте личные рекорды.
В период карантина «Спортивная Секция» ежедневно проводит бесплатную утреннюю зарядку, а в 14:00 подключайтесь к зарядке для шеи специально для тех, кто продолжает работать из дома.
Peloton
Это приложение предоставляет три месяца бесплатной подписки на видеотренировки. Можно заниматься йогой, стретчингом, устраивать дома силовые и кардиотренировки.
SM Stretching
Основательница фитнес-студий SM Stretching, гимнастка Самира Мустафаева делится короткими видео-уроками на своем youtube-канале. Вы узнаете, как правильно сделать утреннюю зарядку, а также получите комплекс упражнений на ягодицы, пресс и узнаете секрет идеальной осанки. То, что нужно на карантине!
7 Minute Workout
Лучше посвятить физической активности хотя бы несколько минут, чем не заниматься совсем. Приложение 7 Minute Workout предлагает выполнить несложные, а главное, быстрые упражнения. Некоторые возможности сервиса, которые обычно являются платными, сейчас доступны для всех.
*фото обложки: Nike Training Club