Отсутствие прогулок и привычной физической активности грозит набором лишних килограммов и ослаблением иммунитета. Многие из вас наверняка привыкли к утренним пробежкам, занятиям в спортзале или в студии йоги. 

И, хотя бег вдоль берега моря ничто не заменит, большинство тренировок можно выполнять дома! А стул, журнальный столик и диван станут неплохой заменой спортивных снарядов. 

И, раз уж лето все равно придет, и его пока никто не может «отменить», мы подготовили для вас список бесплатных виртуальных помощников, которые подготовят ваше тело к грядущему сезону: 

 

Nike Training Club

В бесплатном приложении NTC доступно более 190 тренировок на развитие силы, выносливости и подвижности, а также занятия по йоге. Комплексы длительностью от 15 до 45 минут помогут проработать пресс, руки, плечи, ягодицы и ноги, а также почувствовать и увидеть результат.

 

Down Dog

Приложение для занятий йогой Down Dog сделали бесплатным до 1 мая. Каждая новая практика уникальна, вы никогда не будете выполнять одну и ту же тренировку дважды.

 

Adidas Running by Runtastic

Приложение предлагает тренировки продолжительностью от 15 минут для любого уровня подготовки. Вы можете выбрать группу мышц и создать собственную тренировку, подходящую под ваше расписание. Участвуйте в челленджах: сравнивайте свои результаты с другими и ставьте личные рекорды. 

 

Спортивная Секция

В период карантина «Спортивная Секция» ежедневно проводит бесплатную утреннюю зарядку, а в 14:00 подключайтесь к зарядке для шеи специально для тех, кто продолжает работать из дома.

 

Peloton

Это приложение предоставляет три месяца бесплатной подписки на видеотренировки. Можно заниматься йогой, стретчингом, устраивать дома силовые и кардиотренировки.

 

SM Stretching

Основательница фитнес-студий SM Stretching, гимнастка Самира Мустафаева делится короткими видео-уроками на своем youtube-канале. Вы узнаете, как правильно сделать утреннюю зарядку, а также получите комплекс упражнений на ягодицы, пресс и узнаете секрет идеальной осанки. То, что нужно на карантине!

 

7 Minute Workout 

Лучше посвятить физической активности хотя бы несколько минут, чем не заниматься совсем. Приложение 7 Minute Workout предлагает выполнить несложные, а главное, быстрые упражнения. Некоторые возможности сервиса, которые обычно являются платными, сейчас доступны для всех.

*фото обложки: Nike Training Club